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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
