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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
