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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
