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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
