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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
