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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
