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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
