瑜伽(jia)知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期,或有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息,不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后,關節退化(hua)嚴(yan)重,且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病,不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong),許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部,因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領,或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo),但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le),應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環,使身體(ti)得到放(fang)松,還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢,從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸,全身放(fang)松。集中(zhong)思緒,摒棄(qi)雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態,而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少,所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣,改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候,可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...