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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
