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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
