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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
