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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
