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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
