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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
