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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
