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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
