電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
