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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
