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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
