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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
