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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
