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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
