電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
