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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
