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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
