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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
