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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
