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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
