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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
