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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
