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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
