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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
