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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
