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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
