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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
