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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
