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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
