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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
