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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
