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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
