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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
