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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
