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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
