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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
