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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
