瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期,或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后,關節退化嚴(yan)重,且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing),不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong),許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo),但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環,使身體(ti)得到放松,還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢,從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環,不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei),腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少,所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候,可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力,預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...